به معجزه‌ی میوه‌ های لاغر کننده ایمان بیاورید

معجزه‌ی میوه ‌های لاغرکننده
۱۳ دی ۱۳۹۹ الاهه انصاری

چقدر از معجزه‌ی میوه‌ های لاغر کننده اطلاع دارید؟ یکی از سخت‌ترین قسمت‌های یک رژیم غذایی مبارزه کردن با شیطان درون برای حذف شیرینی‌جات در وعده‌های غذاییست. این شیطان که معمولا به هیچ صراطی هم مستقیم نیست، دائما ما را به خوردن مواد قندی ترغیب می‎کند اما اگر کمی زیرک باشیم و به معجزه‌ی میوه های لاغر کننده ایمان بیاوریم علاوه بر شکست شیطان، زودتر به تناسب اندام می‌رسیم و به بهشت خوش اندام‌ها ورود می‌کنیم. این میوه‌ها، فرشته‌های شانه‌ی راستمان هستند که در میان وعده‌های ما جای می‌گیرند و علاوه بر احساس سیری، موجب تأمین شدن قند مورد نیاز بدن می‌شوند. لیست ۷ میوه‌ای زیر را به خاطر بسپارید و از معجزه‌ی میوه های لاغر کننده، به بهترین شکل استفاده کنید.

۷ فرشته با معجزه‌ی میوه های لاغر کننده کدامند؟

امی شایپرو بنیانگذار Real Nutrition  می‌گوید: “میوه یک ماده‌ی مغذی است که می‌توانید در طول سفر کاهش وزن همراه خود داشته باشید، از آن لذت ببرید و اشتیاق خود را برای سایر غذاهای شیرین کاهش دهید. یکی از دلایل معجزه نامیدن میوه ‌های لاغر کننده داشتن فیبر بالا و ایجاد حس سیری برای طولانی مدت است. البته این جمله به این معنی نیست که آزادیم هر چقدر بخواهیم میوه بخوریم زیرا مصرف بیش از حد قند در هر ماده‌ی غذایی می‌تواند رژیم را خنثی کند. شما که دوست ندارید با دستان خودتان، عاملی برای این موضوع باشید؟ اما این ۷ فرشته لاغر کننده کدامند؟

کیوی، لذت طعم شیرینی و ترشی در یک آن

اولین فرشته که در این فصل نیز همراه شما حضور دارد، کیوی است. این میوه علاوه بر داشتن قند، ویتامین C دارد و برای افرادی که طعم ترشی را به همراه شیرینی دوست دارند، بهترین گزینه است.

یک تیر و دو نشان با هندوانه

دومین یار و یاور لاغر کننده هندوانه است. از آنجایی که حجم زیادی از هندوانه را آب تشکیل می‌دهد، نه تنها به شما در حفظ آب بدن کمک می کند بلکه موجب احساس سیری می‌شود.

معجزه‌ی میوه های لاغر کننده

سیب یک یاور همیشه مومن 

مهم نیست گرمای تابستان باشد یا سوز سرمای زمستان، این میوه در تمام فصول همراه شما حضور دارد. سیب سرشار از فیبر است و باعث احساس سیری می‌شود. کمتر کسی پیدا می‌شود که علاقه‌ای به سیب نداشته باشد. بسیاری از متخصصین تغذیه روزانه خوردن یک عدد سیب را در رژیم غذایی قرار می‌دهند.

آتش‌سوزی در ساختمان چربی‌ها با گریپ فروت

با وجود تند و ترش بودن، این همراه کمک زیادی به شما می‌کند. این میوه به دلیل داشتن قند کم و فیبر زیاد یک وعده‌ی غذایی خوب محسوب می‌شود. ضمن اینکه چربی‌ها را می‌سوزاند به شما احساس سیری را نیز تلقین می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند ۷٫۱ درصد وزن افراد بعد از خودن میوه گریپ‌ فروت یا نوشیدن آب آن قبل از وعده غذایی اصلی  در ۱۲ هفته کاهش می‌یابد. می‌بینید معجزه‌ی میوه های لاغر کننده، حقیقت دارد.

آناناس، یک همراه همه فن حریف

آناناس یکی از همراهان نسبتا لاکچری است که با وجود گرمسیری بودن در اکثر فصل‌ها یافت می‌شود. این میوه علاوه بر کاهش وزن، به حل مشکلاتی مثل آسم، دیابت، افزایش سطح انرژی، تنظیم فشار خون و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. البته آناناس قند بیشتری نسبت به سایر همراهان دارد و باید به مقدار مشخص میل شود.

معجزه‌ی میوه های لاغر کننده

توت فرنگی یک همراه متین و با وقار

توت فرنگی علاوه بر داشتن فیبر بالا و قند پایین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و برای حفظ سلامتی نیز پیشنهاد می‌شود. این همه خاصیت در یک میوه با حجم کوچک مثال بارزی است بر ضرب‌المثل: (فلفل نبین چه ریزه، بشکن ببین چه تیزه)

آخرین معجزه‌ی میوه های لاغر کننده در آووکادو

شاید به تصور شما آووکادو جزء میوه‌ها محسوب نشود. اما معجزه‌ی میوه‌ های لاغر کننده شامل آووکادو هم می‌شود. با وجود کالری بیشتر این میوه نسبت به سایر این لیست اشتها را از بین می‌برد. مطالعات نشان می‌دهند افراد دارای اضافه وزنی که ناهار خود را با نصف آووکادو میل می‌کنند، تا ۵ ساعت بعد از ناهارشان نیز احساس سیری دارند.

هر وعده میوه کالری قند (گرم)
کیوی ۱۰۸ ۱۶
هندوانه ۴۶ ۹٫۴
گریپ فروت ۷۳٫۶ ۱۶٫۱
آناناس ۸۲٫۵ ۱۶٫۳
سیب ۶۵ ۱۲
توت فرنگی ۴۶ ۱۱٫۱
آووکادو ۲۱۸ ۰٫۹

حال که با معجزه‌ی میوه‌ های لاغر کننده آشنا شدیم، بهتر است هرچه زودتر توشه‌ی سفر کاهش وزن را آماده کنیم. اگر علاوه بر میوه دوست داشتید میان وعده سالمی میل کنید روی گرانولا بار کیک خونه حساب کنید. نداشتن قند در این محصول و بالا بودن مواد مغذی، شما را در این سفر کمک می‌کند.

نظرات کاربران

  • محبی
    ۱۳۹۹-۱۰-۱۳

    ممنون بابت این مطلب جالب و کاربردی چون توی این روزای قرنطینه، روز به روز وزنمون داره اضافه میشه، مصرف این میوه ها میتونه جلوی افزایش وزنمون رو بگیره و حتی باعث کاهش اون هم بشه.

    • کیکِ خونه
      ۱۳۹۹-۱۰-۱۴

      خیلی ممنون از توجهتون.

  • شیوا
    ۱۳۹۹-۱۰-۱۴

    مطالب خیلی خوب و مفیدی بود …ممنون👌👌

    • کیکِ خونه
      ۱۳۹۹-۱۰-۱۴

      خیلی ممنونیم که بهمون بازخورد می‌دید 🙂

0 تماس