کدام رژیم برای لاغری بهتر است؟

کدام رژیم برای لاغری بهتر است؟
۲۸ بهمن ۱۳۹۹ الاهه انصاری

رژیم‌های لاغری بهترین راه‌حل برای داشتن یک زندگی سالم و یک اندام متناسب‌اند. اگر چرخی در اینترنت و شبکه‌های اجتماعی زده باشید، احتمالا به تبلیغات رژیم لاغری سریع یا تبلیغات اغراق‌آمیزی مثل بهترین رژیم لاغری دو هفته‌ای برخورده‌اید، اما کدام رژیم برای لاغری بهتر است؟ برای یافتن جواب این سوال ابتدا باید به فیزیک بدنی خود توجه کنید. نمی‌توان نسخه‌ای که برای لاغری یک نفر موثر بوده را برای دیگری هم پیچید. پس از کجا بفهمیم کدام رژیم برای لاغری بهتر است؟ اگر انتخاب این موضوع را به خودمان بسپارند احتمالا یک رژیم پر از چیز کیک و شیرینی را بهترین نوع رژیم می‌دانیم. اما از آن‌جایی که حقیقت تلخ است، باید این گزینه را برای همیشه فراموش کنید. در ادامه با هم سه نمونه از رژیم‌های لاغری را بررسی می‌کنیم.

رژیم غذایی با کربوهیدرات کم چه مشخصاتی دارد؟

برای پاسخ دادن به سوال کدام رژیم برای لاغری بهتر است، بهتر است چند رژیم غذایی را با هم بررسی کنیم. اولین رژیمی که برای کاهش وزن بسیار محبوب است رژیم غذایی با کربوهیدرات کم است. در این رژیم غذایی مصرف کربوهیدرات در روز به ۲۰ تا ۱۵۰ گرم محدود می‌شود. به این ترتیب بدن وادار می‌شود تا از چربی‌های بیشتری به جای کربوهیدرات، به عنوان منبع انرژی، استفاده کند. معمولاً افراد بسیاری بعد از مطالعه درباره‌ی اینکه کدام رژیم لاغری بهتر است، به رژیم کم کربوهیدرات روی می‌آورند. این رژیم غذایی باعث کاهش اشتها خواهد شد و در نتیجه شما احساس گرسنگی کمتری خواهید کرد. اما باید توجه داشته باشید که این رژیم غذایی برای همه مناسب نیست و ممکن است موجب بیماری افراد شود که این موضوع در زنان شیرده بسیار شایع است. پس قبل از انتخاب این رژیم‌ها با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

کدام رژیم برای لاغری بهتر است؟

رژیم غذایی وگان چه ویژگی هایی دارد؟

در این رژیم مصرف تمام محصولات حیوانی محدود می‌شوند. وگان کامل‌ترین نوع از گیاه‌خواری است که علاوه بر حذف گوشت، محصولات لبنی، تخم مرغ و باقی محصولات حیوانی مثل عسل هم از برنامه غذایی حذف می‌شود. این رژیم غذایی برای از دست دادن وزن بسیار موثر است. استفاده از مواد غذایی با چربی کم و فیبر بالا باعث می‌شود زمان بیشتری احساس سیری کنید. همچنین این رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. رژیم غذایی وگان خطر بیماری آلزایمر در افراد وگان کمتر از دیگر افراد است. به دلیل حذف غذاهای حیوانی در این رژیم، ممکن است بدن با کمبود مواد مغذی، ویتامین ب۱۲، ویتامینc، کلسیم، زینک و اسیدهای چرب امگا ۳ شود. پس ممکن است این رژیم هم پاسخ مناسبی برای سوال کدام رژیم برای لاغری بهتر است نباشد.

 

رژیم غذایی پالئو چه تاثیری دارد؟

در ادامه‌ی تلاش برای یافتن پاسخی به سوال کدام رژیم برای لاغری بهتر است به رژیم غذایی پالئو می‌رسیم. این رژیم غذایی بر پروتئین‌ها، سبزیجات، میوه‌ها آجیل‌ها و دانه‌ها تاکید دارد و مواد غذایی فرآوری شده مثل شکر، لبنیات و غلات را رد می‌کند. رژیم پالئو هم می‌تواند باعث کاهش چشمگیر وزن شود. افراد درگیر با این رژیم، در طول روز کربوهیدرات کمتر و پروتئین بیشتری دریافت می‌کنند. از مزایای رژیم پالئو می‌توان به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و ابتلا به قند خون، تری گلیسیرید و فشار خون اشاره کرد. باید به این نکته توجه کنید که در این رژیم‌ هم به دلیل حذف حبوبات و لبنیات، برخی از مواد مغذی مورد نیاز بدن حذف می‌شوند که برای جبران آن باید راهکاری اندیشید.  

کدام رژیم برای لاغری بهتر است؟

کدام رژیم را انتخاب کنم؟

ما در اینجا سه نوع از بهترین رژیم‌های لاغری را معرفی کردیم اما سوال اصلی این است کدام رژیم برای لاغری بهتر است؟ جواب این سوال برای هر فرد متفاوت است. رژیم لاغری برای هر شخص مطابق با شرایط و ویژگی‌های بدنی‌اش تعیین می‌شود. رژیمی که برای یکی از نزدیکانتان کاهش وزن مناسبی به همراه داشته ممکن است برای شما هیچ تأثیری نداشته باشد. حالا راه حل چیست؟ راه حل این موضوع اعتماد به یک پزشک تغذیه است. پزشکان تغذیه با سال‌ها تجربه و تحصیلات در این زمینه می‌توانند شما را دریافتن بهترین نوع رژیم لاغری کمک کنند.

رژیم غذایی با چاشنی کیک خونه

در یک رژیم غذایی خوب محرومیت غذایی معنایی ندارد. رژیمی که شما را از غذاهای مورد علاقه‌تان محروم کند به زودی خسته‌کننده می‌‌شود. پس سعی کنید انتخابی درست و حساب شده داشته باشید. قبل از پیدا کردن جواب بهترین رژیم برای لاغری کدام است، باید توانایی خودتان را در نظر بگیرید.  

اگر با خواندن این مقاله احساس گرسنگی کردید همین حالا و قبل از شروع رژیم به سایت کیک خونه سر بزنید.

 

نظرات کاربران

0 Call Now Buttonتماس